Снимаем стресс после напряженного рабочего дня: лучшие способы

Напряженный день, соблюдение дедлайнов, постоянные гонки в желании достичь профессиональных и карьерных вершин выматывают, лишают последних сил. По возвращении домой мы чувствуем себя окончательно разбитыми и уставшими. Как вернуть себе силы, восстановить утраченные ресурсы и чувствовать себя гармонично, читайте ниже.

Самомассаж

В первую очередь необходимо снять мышечные зажимы. Постарайтесь расслабиться и прислушаться к своему телу — где и что болит, где чувствуется напряжение. Легкий самомассаж пальцами или ладонью нейтрализует головную боль, улучшает кровообращение мозга, способствует расслаблению. Для массажа можно использовать любую удобную технику — надавливание, поглаживание, постукивание, растирание.

Водные процедуры

Вода имеет поистине целебную силу, оказывает на организм и тело расслабляющее или тонизирующее действие в зависимости от того, какую процедуру выбрать.

• Так называемый тропический душ легко массирует кожу, воздействует на нервные окончания, позволяет расслабиться и сбросить с себя напряжение прошедшего дня.

• Красивая ванна, наполненная водой с морской солью, травяными отварами или эфирными маслами — уже само по себе эстетическое наслаждение. Вода в ней согревает, окутывает теплом, расслабляет и устраняет спазмы, способствует крепкому сну.

Вода — один из лучших способов энергетической чистки от негатива.

Медитация

Если вы в совершенстве владеете этой техникой, отправляйтесь в комнату для медитации и погружайтесь в нирвану. Медитация хорошо устраняет раздражение, напряжение, нейтрализует последствия стресса. Медитировать лучше не менее 20 минут под приятные звуки — любимую расслаюлаяющую негормкую мелодию, звуки природы, пение птиц.

Смена обстановки

Подойдёт всё, что вынуждает вас покинуть привычную зону комфорта. Отправляйтесь в гости, примите давнее предложение старого знакомого на поездку за город, на речку или на море на выходные, посетите косметолога или парикмахера, если позволяют средства и время. Поверьте, выход из зоны комфорта, пополнение эмоционально позитивного запаса хорошо нейтрализуют стресс и помогают найти силы для достижения новых целей.

Пробежки

Занятия активным спортом стимулируют выработку гормонов счастья — дофамина и серотонина. Под их воздействием улучшается общее самочувствие, повышается самооценка, появляются силы и вера в себя. Кроме того, даже неспешные пробежки с постоянной регулярностью положительно влияют на фигуру — уходят лишние, накопленные за долгую зиму килограммы, тело становится подтянутым и красивым. Пробежки делают сон крепким и здоровым.

В числе дополнительных способов побороть стресс — дыхательные гимнастики, чтение любимой книги, просмотр веселого фильма. Если чувствуете, что стресс и депрессия затягивают вас своим, воспользуйтесь услугами профессионального психотерапевта.